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夜间肚子饿时吃什么最健康

发布时间:2019-10-18 02:16:33 阅读: 来源:袖毯厂家

长时间体力劳动或者脑力劳动的人,加之晚餐食用的不是特多的情况下,在晚上的时候通常都会感觉到肚子会饿,如果再吃一顿饭,既要担心热量太多会增加自己的体重,也会担心夜间饮食会对肠胃造成很大的压力,考虑到大家的种种问题,小编这里给大家一些小的建议。

NO.1 黑巧克力

对于那些想要减肥的人来说,他们对于巧克力是不吃的,但是,这不包括黑巧克力。因为黑巧克力不同于普通的巧克力,它的含糖量非常的小,并且黑巧克力已经被证明对降血压、改善胰岛素有着很好的作用,还可以延缓衰老、改善心情,对抗各种炎症问题。

NO.2 南瓜籽

夜间吃一些南瓜子可以有助于身心的放松,缓解压力,还不用担心上火问题。因为,南瓜子中含有人体每日所需的镁元素以及多种矿物质,可以充分满足身体所需的物质。

NO.3 干酪

干酪因为进入到身体后被消化的很慢,所以饱腹感很强,而且食用起来也很方便,完全不用清洗和烹饪。另外在一定程度上干酪还可以起到安眠的作用。

NO.4 自制水果冰淇淋

有的人认为夜间吃冰淇凌是完全不正确的,但实际上我们这里说的冰淇凌不是平时吃到的冰淇淋,这是由冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的,因为被捣碎的香蕉和草莓维生素含量损失的很少,并且没有多余的糖分和热量,所以在加班的时候随时都是可以吃的。

NO.5 蓝莓

蓝莓有含有大量的抗氧化剂,在食用后不仅可以提高大脑的功能还可以保护心脏的健康,另外蓝莓还有一个很大的功效就是消除体内多余的脂肪,所以在夜间吃蓝莓是完全不用担心会肥胖的。

上面提到的五种食物,在夜间上班肚子饿的时候都是可以放心食用的,不仅不用担心肥胖的问题,还可以助于身体其他方面的健康,所以那些夜间常出现饥饿感的人群可以食用哦,不过适合于夜间食用的不单单只有上面提到的五点,需要大家细心的发掘哦。

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