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老人吃什么增加免疫力呢《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:58:21 阅读: 来源:袖毯厂家

随着年龄的增长,老年人的体质逐渐的下降,身体的各个器官也逐渐的的退化。很多老人的消化系统都不是很好,而这就直接的影响老人对营养吸收的能力,如果营养不足,就很容易生病。那么,究竟老人吃什么增加免疫力呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧!

多吃粗粮、杂粮:谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面的部分,主要是含淀粉。

谷粒的一端有一个很小的胚芽,是谷粒出芽的部位,其中有脂肪、蛋白质、矿物质,还有维生素E。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉,再磨细就将胚芽也碾掉,只剩下我们常吃的大米、精白面粉。这样精加工使矿物质和维生素损失较多,还能吃吗?由此可见,应常吃粗粮、杂粮为好。

常吃杂豆:煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅,做成豆包等美味食品。尤其是绿豆,夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃,其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等,老年人夏天煮一锅绿豆汤,放凉作为饮料,既消暑解渴又富于营养,胜于多种市售饮料。

通过上文的介绍,相信你已经知道老人吃什么增加免疫力呢了吧!免疫力高,我们才不会容易生病,而通过食疗的方法,是最直接的通过营养而提高我们的免疫力,上文介绍的食物,都是比较容易消化的,对于老人来说是非常的好的,除此之外,老人也应该多加运动,但是不宜剧烈。

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