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【消息】夏季有氧运动减肥计划正确规划操作更能燃脂

发布时间:2021-01-03 01:47:26 阅读: 来源:袖毯厂家

运动减肥最快秘诀

有氧运动并不只有跑步散步跳绳等,也有更加简单的运动,比如瑜伽健身操等,相对来说比较轻松,但是消耗卡路里的成效也是不错的,这里推荐的四种运动,它们适合绝大部分人群,更能帮助机体加快脂肪的代谢,从而迅速消灭赘肉。

大众健身操

这种健身操的活动范围涉及到了全身每一个关节,一节课为50分钟,健身者可以在教练的带领下进行有节奏的活动,也可以在网上看着视频一起做,大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。

搏击健美操

这个运动结合了音乐、舞蹈、拳击、搏击等各种运动的特点,轻松燃脂的同时还能塑造体型并且提高肢体的柔软度,搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。不过,它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。

瑜伽

瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动,而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。

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