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简单易学5招丰胸操快速拥有傲人上围

发布时间:2019-11-20 18:25:20 阅读: 来源:袖毯厂家

胸部是女性最引以为傲的部位之一,拥有一对美胸更能让女性增强自信心,整个儿精神面貌都展露出来。下面就小编和你分享一套简易美胸操,坚持一段时间就能成就你的美胸传奇!

此外,整套丰胸操还能帮助女性减肥、瘦身,通过一系列的简单运动,调整体内气息,感受胸部的扩展,身体的舒展。

1、吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放于两侧。

2、吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

3、吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3~5个呼吸。

4、吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

5、吐气, 将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3~5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。

整套操下来要注意气息的调整,虽然不是节奏感强烈,动作迅猛的减肥操,但是调整呼吸有助意境的延伸,具有舒缓神经作用。

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