24小时颈椎保养法1

下面介绍一个好东东与大家共享，这就是“24小时颈椎保养大法”。很简单就可以做到的，可是贵在坚持喔!

早晨——7：00，为自己调节温度

不要以为古时候我们的祖先穿长衫单纯是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是爱美的“白领丽人”们，也不要仅仅为了“动人”而忽略了颈椎的健康喔!你不妨也要在办公室准备一件薄厚适度的披肩，以便随时为自己的颈背部“调温”，这样一来，暑热的时候也不会再惧因为空调房里过低的冷气侵袭和困扰你的颈椎了!

如果不慎偶然受寒，那就及时给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。也可以用一个小型热水袋在受寒的肩、背、臂部捂一捂。

上午——10：00，办公小憩时做5分钟的“颈椎操”

不要难为情!即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，利用工间休息练习一套简单易行的“颈椎操”：端坐，全身挺直不动，只是头部运动，——低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕数次，每次坚持5分钟。记住，动作一定要轻缓、柔和，循序渐进。

下午——14：00　抽出一点时间，为自己实施两种简单的按摩

经过一个上午的工作，此时肩、颈可能早已疲惫不堪，精力和体力都略显不支。你不妨做以下两个尝试：

(1) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点，用5——10分钟的时间短短来按摩这3个反应点，可以即刻缓解颈椎疲劳，使周身得以放松。

(2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔。连续摩擦50次，颈部会发热，从而起到释放释放酸楚、隐痛的作用。

傍晚——18：00(左右)　营养晚餐，通过补肾，强壮筋骨

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾功能，可以把这些材料加入到你晚餐的汤菜当中。长此以往，用以达到强壮筋骨，推迟脊柱蜕变的效果。

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