女人要漂亮肠道健康很重要

发布时间：2020-03-04 02:23:22 阅读：次来源：袖毯厂家

【中原经济网讯】女人天生爱美丽，这个无可厚非，但是很多女性朋友光顾着外表的美丽，却不知道身体内在因素对外在的影响，比如肠道的健康。在肠道等身体器官出现问题之后，女人外表即使打扮得再靓丽，也无法掩饰不健康的状态。

1、有便意不能憋着

有资料显示，经常便秘的人，诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。

2、安排好喝水时间

专家表示，在洗澡前、睡觉前应各喝1杯水，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变黏稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午再各喝两杯水。

3、煮蔬菜比生吃好

很多人觉得蔬菜吃得不够，到了餐桌上就点生菜沙拉。事实上，这样无助于食物纤维的摄入，番茄、莴苣、小黄瓜等沙拉材料，食物纤维的含量非常少，而且生吃也没办法吃太多。点菜时，不妨选择煮蔬菜，比如海带、豆类、蘑菇等。

4、避免喝含糖饮料

专家称，温白开水对身体最好，而糖水喝的过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。每天饭后，可以喝一两杯乳酸菌饮料。

5、每天至少吃30克纤维食物

纤维食物，如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

6、慎用厕所芳香剂

很多人为了遮盖大便的臭味，在马桶附近摆上除臭剂。这样不仅不能完全去除大便的气味，还会让你对肠发出的警讯浑然不觉，失去判断的依据。

7、少吃消炎药、解热镇痛药

消炎药、解热镇痛药等这些药容易破坏肠南京最好的银屑病医院道菌群长沙哪家医院治疗白癜风的生态平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。