了解女性基础的养生方法

了解女性基础的养生方法

中医认为春夏养阳，秋冬养阴。春天是指立春开始到立夏，其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、雨水、谷雨等六个节气。眼下很快就要进入五月份了，正值春夏交替时节，气温逐渐回升，早晚温差开始变大，加上谷雨前后往往会伴随着降雨，湿气也较重。

这个时候的天气特征既有春季湿冷，又有夏季的燥热，往往也是人体免疫力较为薄弱的时节，细菌、霉菌、病毒极易衍生和繁殖，对于女性朋友来说更是各种妇科疾病的高发期，所以此时，女性朋友千万要注意身体的保养。

那么，除了所有男性朋友都会给女朋友建议的多喝热水之外，还有哪些需要注意的健康养生之道呢？今天请郎中特别总结了以下五个要点。

要点一：早睡早起身体好

春夏之交，太阳初升时间早，白天日照时间渐长，大家应该顺应自然规律，跟着太阳走，按照太阳的规律来作息，人才会保持健康活力，否则易使人体产生各种问题。女性朋友们可以早些起床，晒晒太阳，提升身体阳气。这样一整天下来都会觉得神清气爽，充满活力。

而熬夜容易伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳。最好在晚上子时（11点钟）之前就睡觉。

保证充足的睡眠，是人类健康的必要条件。而高质量的睡眠，促进了皮肤的自我修复，和机体的新陈代谢，从深层调节女性的内分泌，让皮肤健康水润有光泽，这也是大家提倡睡美容觉的重要原因。

要点二：多运动，不贪凉

脾主运化，为后天之本。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动！不要久坐，动了才有阳气，脾阳才会更好地发挥其运化作用。要进行适当活动锻炼，微微出汗，增强体质，而且还有助于保持体形。

运动不可少，对天气变化的关注更不可少。虽然现在气候日渐变暖，温度上升明显，但还是会忽冷忽热，变化无常。在这种时候，女性朋友们千万不要为贪图一时凉爽，过早的穿上了短裤、短裙或者露脐装。因为此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽渐渐长成枝条，极易损害阳气的生长。下身受凉后，容易导致痛经、白带增多、盆腔炎等疾病的发生。长期寒冷侵袭，会导致身体气血不畅，引起痹证，如酸麻胀痛、活动受限，老了就会越发体会到疾病的痛楚。

要点三：健康饮食温热清淡

专家介绍说，春夏是阳气生发的时候，养生应与自然相应。建议饮食方面以吃温性食物为主，并随着温度升高逐渐转为清淡。可以多吃写时令蔬菜，如此以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。

同时，还需要特别注意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰富的天然食品，除蔬菜和水果外，酸奶、豆类、坚果也是重要的营养来源。

要点四：清洁卫生防炎症

春夏之交，由于气候反复无常变化多端，且处于细菌最容易繁殖的气温阶段，是阴道炎症的高发季节，许多女性因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适感，严重影响着生活质量。

所以这个时候，养成良好的个人卫生习惯对防病最重要。如勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，减少其繁殖的机会。但是也要避免过度使用护理液清洗，因为正常状况下，女性的阴道会有自洁功能，频繁使用妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，会破坏阴道本身的偏酸性的环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，反而使霉菌乘虚而入引发疾病。

其次，尽量穿棉质透气的内裤，并单独洗涤，避免与其他衣物混洗造成病菌传染。即使已经患有炎症，也不要随便使用抗生素，滥用抗生素会杀灭有益菌导致菌群失调，真菌失去抑制而更加活跃，应该在医生的帮助下使用消炎药物。

要点五：良好心态最重要

任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人会变得容易上火，脾气也会随之渐长，这本就是正常的现象，因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制。

然而，这种释放也要讲究度，过犹不及，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以，放松压力，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。

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