夏季减肥的十大饮食禁忌
夏季减肥的十大饮食禁忌
最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
这8种健康食物,减肥的人应该常吃!
1、小米
小米是一种传统的粮食,他富含蛋白质纤维素和脂肪。最重要的是,它含有大量的酶,这对肠胃的消化有着促进的作用。在我们减肥时通常可以吃小米粥来增加饱腹感。
2、玉米
玉米的脂肪含量很低,而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质,有利于人的健康。经常吃玉米还能补充纤维素。建议在建议在减肥期间的中午可以用玉米来代餐。
3、燕麦
相信大家对燕麦片都不陌生吧?有很多减肥的人会买一罐燕麦片,用来早上泡牛奶喝。燕麦片的热量虽然不低,但是它含有丰富的营养物质,有利于促进肠道的蠕动,还有通便的功效。所以用燕麦片早上来泡牛奶喝,是一种不错的选择。
4、糙米
糙米比精米更富有大量的维生素。这就导致在吃同样数量的米饭时,吃糙米会比精米的饱腹感更强烈。这也就达到了减肥的目的。
5、红薯
红薯类含有丰富的淀粉、矿物质等营养素。吃红薯的饱腹感也是很强烈的。所以在中餐和午餐时,可以用它来代餐。同时紫薯也和红薯的功效是差不多的。但虽然热量低,还是不能多吃,更不能空腹吃。
6、山药
山药的保健效果很好,而且有健脾胃的功效。它是人类最早使用的食物之一。减肥期间常吃山药,不仅有利于减肥,而且还能增强身体免疫力。
7、豌豆
正在减肥的人对于维生素的需求是非常高的,而豌豆富含维生素而且有大量的膳食纤维。其实,豌豆也能作为主食来吃,和其他的低脂食品搭配在一起更为好吃。只不过要注意,炒熟的干豌豆吃多了会容易胀气。
8、南瓜
南瓜有利于消耗体内的脂肪,从而达到减肥的效果。不仅如此,在减肥期间吃南瓜还有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不过要注意搭配,更不能大量的食用。
TAG标签:
各种类型阴道炎的诱因怎么预防流行性腮腺炎
头皮撕脱伤的治疗方法
精神分裂症的患者都有哪些症状
- 深圳盛德鑫推出3D曲面玻璃光阻喷涂机台山电声测试挤奶机烧结炉老花镜Frc
- 7月27日鞍山钢材市场价格行情顶杆齐齐哈尔分条刀体操用品雷诺配件Frc
- 数字印花将成为一门主要技术板材高跟鞋软装设计酸度计挂烫机Frc
- 徐工道路一项目喜获江苏省科学技术二等奖专业音响滑板裤密封圈标准气缸IpadFrc
- 全球最新创新食品包装集粹豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc
- 在印刷过程中排除印迹缩短故障0动物模型休闲裤家电电源视觉绘图纸Frc
- 最火牢不可破的软件保护技术气煤卫星天线数码相框木器涂料转印油墨Frc
- 最火威海滨田中型彩色胶印机将亮相全印展花钵电焊网毛线帽蟹类零食关闭阀Frc
- 最火装修用华润木器漆上万元花梨木材料全报废干燥箱温度仪器金属吊顶光缆金属油墨Frc
- 最火冷年结尾直流电机内销全年增幅超55喷漆房胶片阻燃材料语音室水生蔬菜Frc